高考时务必做到睡好吃好

2012年01月24日，分类：资料；标签归档: 学习习惯

高考前一天要睡个够，当然不是建议大家睡得太早，那样你会很早醒来，就再也睡不着了。如果考试的前一天晚睡或熬夜，这绝对是大错特错。从生理的角度来说，睡眠不足的大脑会充满因疲倦而产生的不安的荷尔蒙。人体内也会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说，在速度或柔软性上要差很多。考试的前一天熬夜用功，也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。人的集中注意力是有限的。疲倦状态下熬夜用功，还不如聚精会神地学习一个小时的效果。考试前保持身体的最佳状态很重要。因为心就是头脑，头脑就是身体的一部分。高考当天的餐饮，最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物。考前一天的食物，最好也是这样。考前王尚老师提醒大家要切记，在考试前和考试两天内大吃大喝，万一吃坏了身子很容易腹泻，必然影响考试发挥。如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物，那就会出现消化不良。尤其要提醒大家的是咖啡也一样。咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一，一旦和肾上腺素结合，就会更加激化不安的感觉。经常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就会下降。所以，如果有比较重要的考试，最好是2个月以前就要停止喝咖啡。我建议大家最晚在西城一模考试之后，就应该主动戒咖啡。

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