如何缓解考试压力？

2013年05月07日，分类：资料；标签归档: 物理学习

文章首发：物理网（gaozhongwuli.com）

2013年的高考一天天的临近，如何缓解考试压力呢？我们来看看网友们的建议。

（1）尝试放下心理包袱，关注努力过程而不是预期的目标，积极调节自己心理状态——比如规律作息，慢跑，好友倾诉，设立分层次的目标（挑战的、满意的、保底的）……选择性屏蔽环境的干扰信息，让自己的心宁静下来：从现在开始，每次模拟考试当作正式高考，届时把高考的几场考试当作正式一点的模拟考试即可。

（2）作为一位专业从事“高考志愿填报”咨询老师，多年的经验和案例显示，你的情况对全国的高考生来说具有普遍性（升学率高的省市，如北京，学生类似的压力来自如何考上自己心仪的大学和专业）。网上的支招，基本上都是心理层面。还需要从生理层面上改善，才能舒缓乃至消除你面临的压力。

（3）作为一名12年前的河南考生，你的压力我明白。河南的考生是最多的，但和你承担同样压力的考生也是最多的，你面临的问题同样可能是他们面临的。所以我们要战胜的并非别人，而是自己。摒除杂念安心备考，才能把自己调整到最佳的状态，才能满载而归。

（4）不怕、短暂的停留后给自己一个最美的微笑。释去内心的“假如、如果、但是、可是”，吸收“可以、能够、未必”等积极的有效的念想。郑大河大新医不再是你的拦路虎！期待你的阳光自信努力。

（5）我也是今年的高考生之一，我的基础很烂，三年下来我的努力与回报也不成正比。但高三是让我们成长的阶段，现在二轮复习，保持平和，好好抓技巧，巩固基础，压力对复读生肯定很大，必须靠自己挺过去，将烦恼化为力量，加油！

（6）作为去年的河南考生，我只想说，把握好心态，平常心就行，正是把握住了心态，所以我在12年的高考中在文科数学考了60的情况下，考到了460分，模考从未考到过本科的我压倒了一些被老师看好的学生，所以我是他们眼中的黑马。

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