高考日益临近，同学们注意调整作息时间

2013年04月13日，分类：资料；标签归档: EDU

高考日益临近，考生的复习时间在一天天减少，但也不能太熬夜，要注意调整作息时间。

大部分的学生都很用功，希望在考前的这段时间把成绩提一提。部分考生自高三以来一直延续着熬夜看书、疲劳备战的习惯。

从笔者的经验来看，这部分考生是认为入夜之后的环境比较安静，外在的干扰因素比较少，复习时候可以聚精会神，不被外界打扰，学习效率相对较高。但目前的这段时间，考生还是要尽量把自己的生物钟调整一下。习惯了“开夜车”的考生如果将“夜车”一直开下去，很可能在考试对应的时间段犯困，以致精神无法集中，兴奋不起来，甚至是在考场上犯困、哈欠连天。身体是高考的本钱。在高考这场硬仗的最后拼搏阶段，作息时间和精神状况都至关重要。

医学建议考生的睡眠时间是22时30分至6时30分。一般来说，考生在这段时间入睡既能保证睡眠质量，也比较符合常规的生物钟。保持这样的睡眠，对高考考场上的正常发挥是非常有必要的。医学的建议时间也仅仅是一个参考时间，最终的具体时间标准要以考生的自我感觉为准。

结合高考各科目的考试时间，考生最好在上午和下午相应的两个时间段内使自己保持最佳兴奋状态。另外，在这里我们提醒考生家长，午睡并不是必须的。因为很多学生长期以来并没有午睡的习惯，在这段时间内，大家也不要勉强自己开始适应午睡；其实很多时候，对考生而言，安静的躺在床上一个小时的休息效果也不错。（物理网紫风）