王尚：高考生要调节压力，消除怯场现象

2011年10月14日，分类：高中物理研究；标签归档: 学习心态, 物理学习方法, 高中物理学习

要调节压力，消除怯场现象是高考拿高分非常重要的因素。如何减压，要消除怯场现象呢？

克服怯场心态，非常重要的一个思路就是降低目标，放慢提分的“步调”。

很多孩子怯场就是因为太着急，感觉高三进度太快。这些孩子往往高一和高二的时候不是特别用功，但他们是乐于好好学、准备考好的大学的学生。到了高三，这些学生发现老师讲得太快，高一和高二落下的知识，并不是高三一年就能不起来的。很多的学生原来还想着考名牌，却发现现在的水平连一本都难保，因此在心理上产生了对高考的畏惧。对于这一类学生，我们应该把目标“临时降低”，把提分的步调放慢，一步一步来提高自己的成绩。

比如我们现在物理不及格，则摆在我们面前的首要任务是先努力争取及格，而不是拿高分。在现在的考试，甚至是模拟考试的时候，万一失利了也不过分紧张；正确的做法是：要把考试当成找出自己弱项与不足之处的一次机会。我们要找出原因，针对自己的失误与不足（是基础知识记忆问题？还是不会灵活运用？还是考试时间不够用？等待），再接再励，步步为营。

除此之外，我们可以用自我暗示的办法调节压力、应对考前紧张。可以经常对自己说，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做深呼吸，默默数数等；如果因为碰到难题而紧张，则可先做易题，留出足够的时间再解难题，使情绪得以缓冲，然后变得平静。克服怯场，主要靠自己的意志和力量。有句话说得好，“敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，我们要勇于战胜它。

最后，我们应该知道高考是选拔类考试，高考不像中考，不是让所有的学生都能够获得继续读书的机会。因此，我们需要针对自己的学习程度客观地定目标。我们要应正确对待考试成绩，正确对待各种压力，放下思想包袱，轻装上阵，用一颗平常心来对待高考。在整个高三物理的学习上，良好的学习心态尤其重要。大家要在老师安排学习计划的基础上，制订好一份适合自己的计划，整理好自己的学习时间和进度，按照自己的进度和目标实施。王尚还建议大家在复习过程中，多交流学习，多合作，多相互提问，不要单打独斗。在三轮复习过程中，我们应认真系统地全面复习，掌握重点难点和解题方法，胸有全牛才能游刃有余。

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